Większość pracowników biurowych spędza przy biurku ponad 8 godzin dziennie, co może powodować bóle pleców i szyi. Joga jest świetnym sposobem na relaks i uwolnienie się od stresu.
Proste ćwiczenia do wykorzystania w miejscu pracy:
Rozciąganie szyi: Pochyl głowę w kierunku ramienia, przytrzymaj przez 15 sekund, powtórz na drugą stronę.
Ruchy okrężne ramion: 10 razy do przodu i do tyłu.
Rozciąganie pleców: Siedząc na krześle, powoli pochyl się do przodu, dotykając podłogi.